قدم اول: جلو آیینه بایستید، خوب به خودتان نگاه کنید؛ بعد این عبارت را تکرار کنید: "من خودم را دوست دارم"
قدم دوم: عبارت "من کامل خلق شده ام، سالم خلق شده ام" را برای یک بار هم که شده است بنویسید و با صدای بلند تکرار کنید.
قدم سوم: احترام بیشتری برای دیگران و برای تمام زندگی قائل باشید.
قدم چهارم: به خودتان و به هر کسی که دوستش دارید بگویید که من به شما وابستگی و تعلق خاطر دارم.
قدم پنجم: به خودتان یادآوری کنید هرگز تنها نیستید، حتی در لحظاتی که به نظر می رسد خدا را فراموش کرده اید، او با شماست.
قدم ششم: به جسم خود احترام بگذارید؛ به شما جسم کاملی داده شده و تنها دارایی شماست.
قدم هفتم: به مدی تیشن و مراقبه بپردازید تا ارتباط آگاهانه ی خود را با خدا که به شما احترام می گذارد حفظ کنید.
قدم هشتم: روابط خود را با رقبا و حریفان اصلاح کنید، و انرژی گذشت و عفو به دیگران ارسال کنید.
قدم نهم: همیشه کلمه نفس را در عزت نفس به خاطر داشته باشید؛ و متوجه باشید که عقاید دیگران در مورد شما درست نیست.
قدم دهم: سپاس گزار باشید حتی برای یک حادثه ی کوچک در زندگیتان.
1) هیچ حکمی را اطاعت مکن، مگر حکم درون را.
2) خدا نفس زندگی است.
3) حقیقت در درون است، جای دیگر به دنبال آن مگرد.
4) عشق، نیایش است.
5) تهیت دروازه ی حقیقت است، هم وسیله است، و هم هدف و هم دست آورد.
6) زندگی در اینجا و اکنون جاری است.
7) بیدار بیدار زندگی کن.
8) شنا مکن، شناور باش.
9) لحظه به لحظه بمیر، تا در هر لحظه احیا شوی.
10) جستجو را متوقف کن؛ آنچه هست، هست.درنگ کن و ببین.
الهی! توآنی که نور تجلی بر دل های دوستان تابان کردی، چشمه های مهر در سرهای ایشان روان کردی و آن دل ها را آیینه ی خود و محل صفا کردی. تو در آن پیدا و به پیدایی خود در آن دو گیتی ناپیدا کردی.